dieta dla 23

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp to jest link dla Ciebie pozdro edit: a jeżeli chcesz kg to dieta to podstawa ale w Twoim wieku poprostu stosuj 10 zasad zdrowego odżywiania - poszukaj o tym na forum Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2008-09-16 23:18:49

[...] od biedy chleb razowy z mięsem czy wędliną i serek wiejski może być chyba? redukcję mogę robić nawet co rok/dwa lata ale chciałbym utrzymać i dokładać mięśnia na poczekaniu dieta wyglądałaby tak: coś w granicach 3000-3100 kcal i w dni treningowe 3300-3400 -> porcja białka + rodzynki i bcaa wafle ryżowe + białko w dni treningowe jako okolo [...]

Dieta leży, waga strasznie mała, na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Jak wyglądał ostatni plan który robiłeś ? Masz jakieś problemy zdrowotne ? Plan kompletnie nie dla ciebie, szczególnie przy SW, skup się na podstawach i planach bardziej całościowych. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-30 18:23:51

[...] łatwo mi schudnąć/przybrać na masie. Jak nie ćwiczę nic tylko chodzę na sam boks to w stosunku do mojego wzrostu jestem na treningach najbardziej "przy kości". Przykładowa dieta to np.: RANO - 3 duże jaja na oliwie, dużo przypraw, 2kromki chleba razowego, banan między posiłkiem wpadnie ze 2 razy jabłko+szklanka mleka albo banan+szklanka mleka [...]

[...] bardzo rekreacyjny, w domowym zaciszu. Jako ekto nigdy nie przywiązywałem wagi do diety (nie musiałem) ale doszła praca biurowa a to już za dużo więc wiem i widzę, że dieta to podstawa. Możesz jeszcze skomentować ostatnie moje pytanie z poprzedniego wątku?czy przy tej wadze, wzroście i lekkiej już w tecj chwili oponce dalej redukować czy [...]

Takie porady dostałem od lekarza chorób metabolicznych. Jaką dietę proponujecie? Macie jakiś przykład dobrej diety dla mnie? @lazi100 nie dieta na parówkach, tylko zjadłem to co miałem w lodówce jako kolacja. Nie jadam tak zbyt często. Nie, chodzę spać później w okolicach 22/23 a nawet i po, bo muszę wstać o 5.10 do pracy. Da radę wypalić tłuszcz [...]

Dieta na mase dla ciebie : zauzmy ze wstajesz o 7:00, jak nie to przesun wszystko o tyle godz o ile pozniej wstajesz: 7:00 - platki owsiane + 400ml mleka + jakies bialko (ser,twarog, od biedy wystarczy to mleko) 10:30 - chlebek razowy 200g + wedlina 150g 13:30 - 100g ryżu + mieso 150g 15:00 trening 16:00 (odrazu po treningu)- 70g ww prostych [...]

Rekompozycja to dla mnie dieta równowagi, co wymaga dokładniejszych danych niż "wydaje mi się" - inne zapotrzebowanie w dni z treningiem siłowym, inne z bieganiem i basenem. Policz je wg. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html a potem spróbuj odtworzyć i przeliczyć swoje typowe obiady które się [...]

Witam. Siedząca praca i siedzący tryb życia zaowocowały nadwagą. Do tego wszystkiego, po 8 latach zniewolenia nikotynowego zdecydowałem się je przerwać i wiadomo, często nadrabiamy to jedzeniem w jakims okresie czasu i tak o to jestem ja, 91 kilogramowy 23-latek. Co robić? Wypadałoby się wziąć za siebie i tak oto 27 czerwca tego roku zdecydowałem [...]

J.w. Ale spalacz daj tylko przed wysiłkiem bo niektóre hamują apetyt a szkoda byś zaniedbana dietę. Oczywiście zakładam, ze dieta jest zbilansowana. BCAA kup Hi-Tec. Dawka tego supla to 13g ale przy Twojej wadze możesz brać polowe przed treningiem i polowe w trakcie. Białko wg braków a dla lepszej regeneracji weź po treningu. Teraz zauważyłem, ze [...]

żeby dojść do poziomu 8%bf nie potrzeba żadnych aero w tym celu. jedynie dla poprawy kondycji i krążenia. dieta plus spalacz i trening edit dwa tygdonie krótko żeby coś osiągnąć po tym środku. ale tren i wins swoje zrobią. Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2009-11-19 23:50:18

KONKURS !!! Whole30 - Miesiąc Paleo ! - PODSUMOWANIE Po pierwszych kilku dniach, kiedy miałam wrażenie, że jak tylko zacznę pierwszy posiłek, to ciągle jem, żarcia jest za dużo i ledwo je w siebie wciskam, to miesiąc w wersji paleo okazał się być całkiem ok i do przetrwania bez problemów. PLUSY: - paleo niejako zmusza do jedzenia sporej ilości [...]

[...] warzywa i taką wersję zachowaj dla siebie Tak robią dziewczyny, a pod zrzutem robią dopiek: + warzywa (brokuły, brukselka itd) Pamiętaj, najważniejsze jest tutaj białko, dieta bez niego w krótkim czasie ma katastrofalne skutki. I naprawdę, nie bój się węgli. Mnie przybyło w ciąży 30kg i schudłam do takiej sylwetki jaką mam teraz NIGDY nie [...]

[...] ruszyl skoro odżywinie masz z dupy, zebys rozpisal mi swoj trening i zobaczyl jak go robisz, daje sobie reke uciac, ze byloby tam nie mniej bledow niz w diecie, zrszta tego dieta nie mozna nazwac to jak jesz.Co z tego, ze masz mutant masa i bialo, skoro nie masz pojecia o diece, a tego typu odzywki slużą do jej uzupelnienia ? zastanów sie gdzie [...]

[...] prezentuje, ale ciezko cos ulozyc sensownego na tak mala wage, gdy trzeba sie bardzo graniczac z btw a zwlaszca z bialkiem. Bylbym wdzieczny za wszelkie cenne korekty. pamietajcie jednak, ze dieta byla ukladana dla osobnika o wadze 60kg, trenujacego 5razy w tyg(max 1,5h). bilans energetyczny musi byc rowny 0, gdyz juz nie moge juz wiecej przytyc.

Zarówno dieta jak silownia nie są dla Ciebie w tym wieku. Graj w piłke z chłopakami, jezdzij na rowerze, biegaj itp. Ogranicz słodycze i fast foody. Rośniesz. Na siłke sie jeszcze nachodzisz Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-10-02 23:27:10

nie będę polemizował, bo szkoda słów. To jest zwykłe odwracanie kota ogonem. Ja, niezależnie na jakim forum, na paru dużych forach jestem moderatorem, zawsze podaję linka do danego tematu, jeśli już taki jest, również dodaję coś od siebie, jako poradę, życzliwą poradę, a nie kogoś, kto się wywyższa; bo tak jest, co byś nie napisał. a zupełnie na [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2014-02-19 23:48:07

Witaj.. Z dieta to nie ten dzial..powinienes ja wkleic do dzialu odchudzanie lub odzywianie..Sporo pracy przed toba i mysle ze diete mozna dopracowac bo ta tutaj to wydaje mi sie nie specjalnie odpowiednia.. Zacznij od tego ze nie lisc salaty..zdecydowanie za malo warzyw widze..oprcz tego poczytaj o tluszczach bo u ciebie tez ich nie ma za wiele.. [...]

[...] i czekać aż będziesz mógł zjeść 152.58g kurczaka. To bez sensu. Łatwo tak pisać ciężej samemu się do tego przyłożyć w młodym wieku Poczytaj o CarbCycling (moim zdaniem dieta zbawienna dla endo). Tak oto złamałem regulamin i pisałem o odżywianiu. Ale szkoda mi już było kasować moje wywody Ankieta i ostatni trening. PS. po zredukowaniu do [...]